TOP 5 THỰC PHẨM GIÚP SỮA MẸ ĐẶC VÀ THƠM NGON

 

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời không gì có thể thay thế cho trẻ sơ sinh. Để có nguồn sữa dồi dào với lượng sữa đặc, thơm thu hút con trẻ, mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây.

1. Gạo lứt:

 

Loại gạo mầu nâu này không chỉ có chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng khác như natri, magie… mà còn có mùi thơm rất dễ chịu. Mẹ ăn cơm từ loại gạo này sẽ giúp cũng cấp dưỡng chất và giữ cho lượng đường trong máu được ổn định.

  • Chị em cũng có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau:
  • Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước.
  • Có thể cho thêm một chút muối trắng.
  • Dùng khi còn ấm nóng rất tốt cho nguồn sữa mẹ.

2. Hạt mè (vừng):

 

 

Hạt mè có chứa nhiều canxi và cũng là nguồn thực phẩm giầu chất xơ, sắt, magiê, photpho, đồng và mangan rất tốt cho phụ nữ cho con bú. Mẹ có thể thưởng thức bằng cách làm muối lạc mè thơm ngon hoặc rắc lên các món nướng hay salad.

Chị em cũng hoàn toàn có thể nấu chè vừng hoặc làm sữa đậu nành + vừng để thưởng thức cũng rất ngon miệng và giúp nguồn sữa dồi dào, thơm phức.

3. Sữa chua:

 

 

Không chỉ cung cấp protein và canxi, sữa chua còn là nguồn thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt với những em bé được chẩn đoán bị dị ứng sữa. Những dấu hiệu trẻ bị dị ứng sữa dễ nhận thấy là tiêu chảy, phân có máu, phát ban, ho và khò khè…

4.Cà rốt:

 

 

Một ly nước ép cà rốt với bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ rất tuyệt vời khiến sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Cà rốt chứa Vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa của bạn.

Mẹ sữa có thể uống nước ép cà rốt, hấp hoặc thậm chí làm súp. Ngoài ra, đây còn là một thực phẩm giúp làm đẹp da sau sinh. Mẹ thử dùng cà rốt xay nhuyễn trộn với sữa ấm và đường để đắp mặt nạ sẽ mang lại một làn da căng mọng, mịn màng.

5.Đu đủ xanh:

Khi mang thai, các bà bầu tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh vì có thể gây sảy thai, thế nhưng với các sản phụ, món ăn từ loại quả này lại rất tốt vì nó có tác dụng lợi sữa. Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Ngoài cách truyền thống là hầm/nấu cháo với móng giò, mẹ có thể nấu đu đủ xanh với cá chép, cá quả cũng rất ngon, dễ ăn và mang lại tác dụng tốt cho nguồn sữa.